Consumo excessivo do açúcar para saúde - 2a parte

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É

essencial promover a conscientização sobre a importância de reduzir a ingestão de açúcar e buscar alternativas mais saudáveis, visando uma melhor qualidade de vida e a prevenção de doenças crônicas.

Portanto, o consumo excessivo de açúcar tem implicações sérias para a saúde, afetando não apenas o peso corporal, mas também contribuindo para doenças crônicas, problemas dentários e impactos na saúde mental. A conscientização e a educação sobre os riscos associados ao açúcar são essenciais para promover hábitos alimentares saudáveis. Recomenda-se que políticas públicas e estratégias de saúde abordem essa questão de forma abrangente.

RECOMENDAÇÕES NUTRICIONAIS

Leia os Rótulos dos Alimentos: Verifique a quantidade de açúcares adicionados nos rótulos. Procure por termos como "açúcar", "xarope de milho", "mel" e "frutose". Reduza Bebidas Açucaradas: evite refrigerantes, sucos industrializados e bebidas energéticas.

Prefira água, chás sem açúcar ou água com sabor (com frutas). Limite o Consumo de Doces e Sobremesas: reduza a frequência de consumo de doces, bolos e sobremesas. Quando consumir, opte por porções menores e faça isso ocasionalmente.

Aumente a Ingestão de Fibras: alimentos ricos em fibras, como legumes, frutas, grãos integrais e sementes, ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue e promovem a saciedade.

Evite excesso de açúcar em café e chá: tente reduzir gradualmente a quantidade de açúcar que você adiciona ao café ou chá. Experimente especiarias como canela ou baunilha para dar sabor.

Ajuda Profissional: consulte um nutricionista. Eles podem ajudar a elaborar um plano alimentar adaptado às suas necessidades e objetivos.

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